miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ロードバイクトレーニングが出来ないので・・・

今日はロードバイクレーニングの日です。

ルーティンではスマートトレーナートレーニングでしたが・・・



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左足の膝の痛みが完治していない為メニュー変更!

【今回の筋トレメニュー】

①【片足スクワット

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②【ランジ】

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【セット】

①×右10、左10

②×左右交互に10回づつ

①+②を3セット

レストタイムは無しです


③【スクワット】

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③×30回


④【腹筋運動】

youtubeを見ながら約8分間


やはり左膝が痛くなったのでバンテリン

最近、朝のスクワット&ランジをサボっていたから筋力が低下してると思われます。

暫くは様子見ですね。


【本日のランチ】

今日のランチは三重県名張市梅が丘南3番町286にある【田吾作】でした。

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田吾作定食 940円(税込)

写真では分かり辛いですが小さい海老の天むすです。

【本日の体重測定】

72.9㎏

前日比100g減。


【先週アップしたライドの動画】


サイクリングロードでロードバイクレーニング【心拍可動域80%以上】



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