今日は愛車VOXYに乗ると・・・
平均燃費が15.5㎞/ℓ！！！
ハイブリッドの燃費ですね！？
スロットルスペーサー
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明日から盆休みで休み中は筋トレも休むので、今日はやっておきます！
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回※限界回数です
⇩
②12回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②9回
【3セット目】
①12kgで右7回、左8回
⇩
②8回
前回よりもレップ数が増えたので前腕筋と腹筋の筋力がアップしてる！？
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
を20gと
を摂取。【本日の体重測定】
72.1㎏
先週より減ってますが明日から盆休みなので・・・確実に増えますね～
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