今日のランチは奈良県生駒市小明町２３５ ヒルステップ生駒にある【まるかつ 生駒店】
かつ丼唐揚げセット 980円（税込）
ん～カツも唐揚げも…
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ（連続）
⇩
②ワンツー（ワンツーのツーを1回から2回、3回と増やして行きました）
⇩
③ワンツーフック（これも同様ワンツーフックのフックを増やして行きました）
⇩
④ワンツーフックアッパー（こちらはアッパーを増やして行き）
⇩
⑤前蹴り右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑥スイッチ左ミドル（こちらも左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑦ワンツー右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑧ジャブ、ジャブ＆左足前左ミドル（こちらは左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍173bpm
右ミドルの連蹴りで6連ぐらいで体が止まってしまいました
まさに地獄トレ
24分で300kcal以上消費します。
毎日やればダイエット出来ますね～
筋トレもロードバイクトレーニングもしないといけないので中々出来ません。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
71.7㎏
ここの所72㎏は割ってます。
【先週アップした動画】
www.youtube.com
Di2のリアディレーラー（RD-R8150）が動かなくなった時の対処法
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
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