先日のライドでパワーメーターが無反応になり、その時の対処法Short動画をアップしました。
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4iiii(フォーアイ)のパワーメーターのトラブル
ボタン電池を使うセンサーにありがちなトラブルです。
今日はお盆休み最終日。台風の影響で雨風が強く外には出れません。
で、鈍った体を動かします！
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
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50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
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②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
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④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
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⑥左のスイッチミドル
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⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ（連続）
⇩
②ワンツー（ワンツーのツーを1回から2回、3回と増やして行きました）
⇩
③ワンツーフック（これも同様ワンツーフックのフックを増やして行きました）
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④ワンツーフックアッパー（こちらはアッパーを増やして行きました）
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⑤ロー、ミドル、ハイ、ミドルの連打（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑥スイッチ左ミドル（こちらも左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑦ワンツー前蹴り右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑧ジャブ、ジャブ＆左足前左ミドル（こちらは左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍172bpm
25分で300kcal以上消費します。
HIITで心拍が170bpmを超えるとかなりきついです。
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