今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町11−5にある【中国料理大幸】
回鍋肉ランチ 1,050円(税込)
ごはん中です。大を頼むと丼で来ます。
今週はトレーニング皆勤でしたが追加の筋トレをしておきました。
【今日の筋トレメニュー】
①デクラインプッシュアップ
インクラインベンチに足を乗せてプッシュアップバーを使って行います。
足を高い位置に置くことで大胸筋の上部に負荷が掛かります。
②アーノルドプレス
14㎏に設定したFLEXBELLと88°に設定したインクラインベンチを使って行います
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
スポンサーリンク
【1セット目】
①×20レップ
⇩1分間レスト
②12レップ
⇩1分間レスト
【2セット目】
①×16レップ
⇩1分間レスト
②10レップ
⇩1分間レスト
【3セット目】
①×14レップ
⇩1分間レスト
②10レップ
各セット限界回数です
③腹筋
懸垂器具のフラットバーをレッグレイズ(足伸ばしパターンと足曲げパターンを各10レップ)×3セット
腹直筋に効きますね!
【本日の体重測定】
72.2㎏
明日は土曜日ですが仕事です。
天気が良さそうなのに花見ライドに行けない・・・日曜日は行けるか?
【最近アップした動画】
ケイデンスMAX130rpmで背割提へ桜を見に行き、買ってきたパンでビールを飲む動画
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
ロードバイクで淀川サイクルロードを走り自家製センマイ刺しを食べる動画
ロードバイクで楽に走れるポジションと空気圧
ロードバイクでメタセコイア並木~奥琵琶湖パークウェイの紅葉ライド
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード&ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?
CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか!?