今日のランチは大阪府松原市三宅西７丁目９５２−１にある【ラーメン三宅吉祥 松原本店】
にらそばとチャーシュー丼 1,210円（税込）
この後2度トイレに行く事に・・・
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？
①リアレイズ
三角筋後部を鍛えます
インクラインベンチを30度ほど立てて行いました
3㎏の鉄アレイで3セットやってみました。
②腹筋トレーニング
youtubeを見ながら約8分間
③腹叩き
腹直筋と腹斜筋を交互に10秒間ほぼ全力で叩きます
10秒のレストを挟んで3セット
色々出来るのでインクラインベンチお薦めです！
【本日の体重測定】
69.6㎏
で、先週のライドの動画をアップしました！
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで淀川サイクルロード初ライド
平地の戦闘力がアップした貧脚女子でしたが後半垂れてました。
最近撮ったロードバイク動画
貧脚女子が2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで初ヒルクライム
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手！？
貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が！
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが！？
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇！背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
