今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライム計測区間スタート地点まで約10分・・・自己ベストか！？
心拍167bpm・・・可動域の85％程。
既に止めたいぐらい脚も呼吸もきつい・・・
ラスト1分は徐々に出力を上げて行きます。
ラスト15秒！心拍は170bpmまで上昇！
シッティングでもがいて疲労困憊・・・何度やってもきついです・・・
30分で338kcal消費してました。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県橿原市葛本町８３６にある【かつアンドかつ 橿原店】でした。
ヒレ＆ロース定食（豚汁） 1,069円（税込）LINEクーポンで10％OFF
ご飯、キャベツ、豚汁、漬物がおかわり出来ます。
店によって揚げ加減が違いますね～少し揚げ過ぎ。
【本日の体重測定】
72.2㎏
【先週アップロードした動画】
紅葉の季節も終わりですね～
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