今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
一昨日、久し振りにZWIFTのレースに参加し右膝が痛くなるアクシデント。
今日はルーティンを変更しサンドバッグトレーニングにするか否か考えてましたが・・・
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
アップで既に足が回らない・・・重い・・・
疲労が抜けてませんね～
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
ペダルが重たい…回せない・・・踏めない・・・
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きましたが、心拍164bpmまでしか上げられませんでした。
疲れてますね～
そこから4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回してクールダウン
心拍が130bpmを下回り12㎞走った所でトレーニング終了。
32分で330kcal消費してました。
スマートトレーナーの前に汗が溜まってますが・・・スマホでは写ってません。
少し涼しくなったので工場扇だけでいけるかと思いましたが駄目でした。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市大安寺町５０３−１にある【さんきゅう寿司柏木店】でした。
ランチ上にぎり 1,265円（税込）
ん～くるくるは長次郎ですね！
【本日の体重測定】
お盆の暴飲暴食がまだ効いてます。
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