今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
歳と共にモチベーションが上がりませんが・・・やりますか！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
ギア固定なので勾配の緩い所はケイデンスが上がり
勾配がきつい所はケイデンスが下がります
20分メディオのラスト1分。ここから徐々に出力を上げて行くつもりでしたが・・・心拍が上がり過ぎており・・・
ラスト15秒だけもがいて心拍は177bpm
下りは100～110rpmが楽に出力が出ます
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
30分で331kcal消費してました。
WIGGLEで購入したクリートでトレーニングしましたが・・・
シマノ純正より剛性が高い！？
パワーロスが少ない様に感じます。
ここ最近のデータで比較してみると・・・
明らかにパワーが出てますね～
これはクリートだけでなく、呼吸を意識してトレーニングしたからだと思います。
腹圧を掛けてペダリングのタイミングで息を2回に分けて吐き、2回に分けて吸ってます。
クリートの方は耐久性がどうかですね～
【本日のランチ】
今日は奈良県天理市田井庄町７１３にある【気まぐれ家】でした。
気変わりBセット 950円（税込）
安い！美味い！
【本日の体重測定】
72.7㎏
【前回アップした動画】
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