miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

スマートトレーナートレーニングでクリートの微調整

今日はスマートトレーナートレーニングの日です!

前回のスマートトレーナートレーニングで逝ってしまったクリートを取り換えたので、調子を見てみました。



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【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースです

ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。

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アップではサーベロの方と同じペースで走ってました。

ヘルメットをしてないと違和感がありますね~

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最大勾配14%はきついです。

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20分メディオのラスト1分は出力を上げて行く予定でしたが、心拍は既に175bpmで無酸素運動域。

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ラスト15秒だけもがいて心拍は179bpm。

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心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了!

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32分で332kcal消費してました。

WIGGLEで購入したクリートは・・・

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シマノ純正の黄色クリートと同じタイプでした。

再度微調整をし納得。

色も赤でシューズに合ってますね!


レーニング終了後プロテインを摂取。

【本日のランチ】

今日は大阪府門真市島頭3丁目9−26にある中華料理店【麒麟閣 門真店】でした。

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味噌らーめんセット 990円(税込)


【本日の体重測定】

71.4㎏

2日前より600g減!

明日頑張れば連休です!

が、あいにくの天気予報・・・ライドに出れるのか!?


【前回アップした動画】


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