帰宅するとwiggleから届いてました！
カステリのサイクルジャージとコンチネンタルのチューブ
デザインは気に入ったのですが・・・まさかのMサイズ・・・間違えました・・・着れません・・・
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気を取り直し筋トレ！
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回+リストカール3回、左12回+リストカール4回※限界回数です
⇩
②13回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回+リストカール4回、左8回+リストカール3回※限界回数です
⇩
②9回
【3セット目】
①12kgで右6回+リストカール4回、左6回+リストカール4回※限界回数です
⇩
②9回
今回はダンベルカールの後にリストカールを限界までプラスし前腕筋にも刺激を！
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
筋トレ後HMB
【今日のランチ】
本日ランチは 奈良県生駒市北田原町２４７６−６にある【旬の味 泉】でした。
日替り定食 858円（税込）
もう行きません。
【本日の体重測定】
72.5㎏
ん～増えてますね～
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