中々秋が来ませんね～
今日も30℃を超えてますがエアコン＆工場扇でZWIFTやります！
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【今回のトレーニング】
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も脚力強化のため34T×17T固定でヒルクライムコースを上ります！
斜度13％でケイデンス42rpm！？
いつもより大腿四頭筋が痛い・・・疲れているのか！？
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げていき、ラスト20秒はもがきます！
max172rpmでした。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。運動量は335kcalでした。
今日は疲れていたので大腿四頭筋にまで来てしまったのか？と思っていましたが・・・
FELT F75にセットしているスプロケは11-28T
これで10％超えのヒルクライムは私の脚力では駄目です。
ですが、何とかメディオ20分回し切れたので次回も15Tでやります！
脚力強化です！
を摂取。
は切れたので暫くは【本日のランチ】
今日のランチは京都府木津川市木津川原田１４−３にある【レストランやましろ】でした。
日替りB定食 770円（税込）
喫茶店的な・・・
【体重測定】
72.2㎏
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