昨日は月末で帰宅時間が遅く、テンションダダ下がりでしたが・・・
スマートトレーナートレーニングの日なので回します!
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【今回のトレーニング】
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。
今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります!
4iiiiのウェアを着ている方が・・・
斜度がきつい所が辛かったです。
20分メディオのラスト1分は徐々にパワーを上げ出し切ります!※出し切れてる!?
メディオ後、3分間は、軽いギアをケイデンス100~110rpmで回し、その後、1分間はケイデンス130rpm以上の高回転トレーニング!
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了!
31分で307kcalしか消費してませんでした。いつもは320kcal前後の運動量なので頑張れてませんね~
今回扇風機の代わりにサーキュレーターを使ってみましたが、風の当たるところがピンポイントなので使えません。扇風機と併用しても汗だくになったので、工場扇かエアコンか思案中。
工場扇を買うか・・・
タンスのゲン 大型扇風機風量3段階 上下左右首振り ハイパワー 床置き 工場 ビッグファン
【昨日のランチ】
京都府城陽市寺田 48 高田にある【麺場 田所商店】でした。
ミニチャーシュー丼セット 1,045円(税込)
【体重測定】
72.4㎏
スマトレの後なのに72㎏超
昼食が高カロリーだからか?晩酌で飲みすぎているのか・・・
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