セメダイン スーパーX ブラックを使ったロードバイクのパンク修理の動画をアップしました！

今日は休みでしたがあいにくの天気。

ランチで枚方にあるうどん屋【団平】へ

とり天カレーうどん

肉わかうどんとミニヒレカツ丼

美味しかったです。

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帰宅後、サンドバッグトレーニングを5本

【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITトレーニング

自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。

www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング

今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。

【サンドバッグメニュー】

①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル

①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本

これを5本行いました。

MAX心拍166bpm

24分で294kcal消費

私の後に妻も

MAX心拍167bpm

26分で183kcal消費

スピードが遅いので消費カロリーが少なく心拍もあまり上がってません。

自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】

自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】

BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグＢＤ │ スタンド型サンドバッグ サンドバック 格闘技 ボクシング ボクササイズ

で、先週のライドの動画をアップしました。

ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】

先々週のライドでパンクしたタイヤを補修しました。釘を踏んでしまった時などにはお薦めです！

動画で使用してるお薦めのアイテム

TYRE GLIDER(タイヤグライダー) タイヤレバー

パナレーサー(Panaracer) 用品 チューブレステープ チューブレス(TL) チューブレスレディ(TLR) リム用リムテープ 幅23mm×長さ10m TLT-23 ブラック

セメダイン 超多用途 接着剤 スーパーX ブラック P20ml AX-035

SCHWALBE(シュワルベ) 【正規品】バルブエクステンション ブラック 30㎜(2本入り)

サーファス(SERFAS) 自転車 高圧空気入れ エアフロアポンプ 仏式/米式/英式/ボール/ボートバルブアダプター エアゲージ ロードバイク MTB

明日は雨も止みそうなのでライドに出れるか！？

昼には車検の見積もりを取りにスーパーオートバックスへ行かないと駄目なので朝行くか夕方行くか…

【先週アップした動画】

www.youtube.com
淀川サイクルロードを走る貧脚女子に襲いかかる恐怖

サドル沼脱出ライドに出ると悲劇が！

オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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最近撮ったロードバイク動画

www.youtube.com
CANYON AEROAD サドル交換（カーボンレール）

ロードバイクで北摂のラルプデュエズに行くと環水平アークが

くろしおサイクルトレインとロードバイクで串本～白浜お勧めコース

貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦

エアロロード＆ディープホイールで全力ヒルクライム　CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】

エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？

2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀

SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？

エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】

ロードバイク ホイールのラチェット音

2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画

NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2　スマホ設定とGARMIN連携

2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀

ロードバイクで丹後半島お薦め一周80㎞コース

7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた