土曜日は昼から深夜まで飲んでたので日曜日は完全に二日酔い…ダウンしておりライドに出れませんでした。
今日のランチは奈良県大和郡山市額田部北町４７０にある【すし平】でした。
すし平定食 1,000円（税込）
ボリュームあって美味しかったです！
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルフライで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
ダンベルは今までと同じメニューに戻しました。
【1セット目】
①×15レップ※24㎏
②×13レップ※12kg
③×13レップ※8㎏
④×13レップ※20㎏
⑤×右15レップ、左15レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【2セット目】
①×10レップ※26㎏（+2㎏）
②×11レップ※12kg
③×10レップ※8㎏
④×8レップ※22㎏（+2㎏）
⑤×右13レップ、左10レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【3セット目】
①×7レップ※26㎏
②×10レップ※12kg
③×10レップ※8㎏
④×7レップ※22㎏
⑤×右13レップ、左11レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
各メニュー限界回数まで行ってますが頭打ちか？レップ数が増えません。
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
71.6㎏…何故か減ってる
【前回アップした動画】
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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