今日のランチは奈良県五條市今井３丁目７−４９にある【つけ麺武者麺 五條店】
石鍋つけ麺（大） 1,000円（税込）
始めてでしたが美味しかったです。
昨日の筋トレで数ヵ所筋肉痛になってます。
懸垂＆腹筋ローラーで広背筋
ダンベルアダクションで大胸筋下部
腹筋運動で腹直筋
今日は今週行ってないロードバイクトレーニングの日でしたが、左尻が痛くなると困るので休みました。
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【本日のトレーニング】
①腹筋
YouTubeを見ながら約8分間
腹筋は昨日もしてたので腹直筋が若干筋肉痛でしたがやっときました。
で、先週のライドの動画をアップしました。
清滝峠ヒルクライム時の貧脚女子の心拍数
MAX190bpmでした。
パワーが無いと回すに回せませんね～
ハイケイデンスクライムは心拍が上がり過ぎると回せなくなるので貧脚女子の場合は心拍が180bpmを超えないように回さないと駄目なようです。
明日は土曜日ですが出勤日でライドに出れません。
日曜日は天気が悪そう…
【先週アップした動画】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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