帰宅するとイギリスからポチってたウェアが届いてました。
wiggleで購入しました。
Castelli (カステリ) - レディース Anima 3 ジャージと
Castelli (カステリ) - レディース Gradient サイクルジャージです。
冬は夏用、夏は冬用が安くなりますね！
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます。
ラスト20秒ここからシッティングでもがきます！
心拍maxは170bpmでした。
30分で330kcal消費してました。
この時期でも扇風機を回してても汗だくです。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒市元町１丁目１３−１にある【さわや】でした。
焼鳥とチキンカツ定食 760円（税込）
価格で勝負！の店ですね。
【本日の体重測定】
71.5㎏
【先週アップロードした動画】
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