今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日：腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋
火曜日：スマートトレーナートレーニングで20分メディオ
水曜日：ダンベルカール＆腹筋ローラー＆腹筋
金曜日：スマートトレーナートレーニングで20分メディオ
今日はプラスアルファのトレーニングをしました。
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①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
【1セット目】
①×8回
⇩
②×17回
1分レスト
【2セット目】
①×6回
⇩
②×15回
1分レスト
【3セット目】
①×5回
⇩
②×15回
各セット限界回数までやってます。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは京都府久世郡久御山町東代１−３にある【麺処 森元 久御山店】でした
チキン南蛮定食 1,045円（税込）
来来亭ののれん分け！？
その他のメニュー
【本日の体重測定】
71.9㎏
明日は休みですがあいにくの天気予報・・・ライドに出るのは無理か・・・さてどうするか！？
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