今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日:腕立て伏せ&懸垂&腹筋
火曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ
水曜日:ダンベルカール&腹筋ローラー&腹筋
金曜日:スマートトレーナートレーニングで20分メディオ
今日はプラスアルファのトレーニングをしました。
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①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイで行います。腕が水平になる所の少し下の所からゆっくり水平になる所まで上げ2秒程静止の繰り返し。
【1セット目】
①×8回
⇩
②×17回
1分レスト
【2セット目】
①×6回
⇩
②×15回
1分レスト
【3セット目】
①×5回
⇩
②×15回
各セット限界回数までやってます。
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日のランチ】
今日のランチは京都府久世郡久御山町東代1−3にある【麺処 森元 久御山店】でした
チキン南蛮定食 1,045円(税込)
来来亭ののれん分け!?
その他のメニュー
【本日の体重測定】
71.9㎏
明日は休みですがあいにくの天気予報・・・ライドに出るのは無理か・・・さてどうするか!?
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