昨日は筋トレの日でした。
【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずに出来るだけゆっくり上下させます。
②腹筋ローラー
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回（前回右10、左13）※限界回数です
⇩
②13回（前回14回）※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回（前回と同じ）
⇩
②10回（前回と同じ）
【3セット目】
①12kgで右7回、左8回（前回と同じ）
⇩
②8回（前回9回）
【体重測定】
71.7kg
72㎏切ったのはランニングを再開したからか？
と
を摂取。スポンサーリンク
【サラリーマンのランチ】
昨日の昼食はそばでした。
【藤乃】
福島区福島3－9－10
鴨の親子丼とかけそば 1,050円（税込）
美味しかったです！
一昨日はつけ麺でした
【つけ麺いちびり】
橿原市醍醐町1－263－1
Ａ（あっさり）つけ麺830円（税込）
失敗でした。
チャーシュー丼 250円（税込）
美味しかったです！
ここはこってりつけ麺の店ですね！
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