miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

筋トレ後、体重計に乗ると・・・

コロナウイルスの感染者が激増!!!

確かに飲食店も先週よりも客が増えてます。

志村けんも感染してましたしね~

オーバーシュート(爆発的患者急増)が怖いですね。

で、今日は筋トレの日です。



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【今回の筋トレメニュー】

ダンベルカール

今回も壁に背中と肘を着けてやりました。

勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。

腹筋ローラー

膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。

腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ

【1セット目】

①12kgで右12回、左13回(前回と同じ)※限界回数です

②12回(前回14)※腰を痛めそうなので限界ではありません

【2セット目】

①12kgで右8回、左8回(前回8、9)

②9回(前回と同じ)

【3セット目】

①12kgで右7回、左7回(右6.5、左7)

②7回(前回と同じ)

腹筋ローラーは前への押出をゆっくり行うとよりきつくなります。


【体重測定】

73.7kg!!!

74㎏台も見えて来ました・・・脂肪か筋肉か?

レーニング後プロテインHMBを摂取。

【サラリーマンのランチ】

今日の昼食は奈良県橿原市新堂町146−1にある【情熱うどん荒木伝次郎】のうどんでした。

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唐揚げランチ 900円(税込)

コシも程よくもちもちで出汁との相性もばっちりです!

ここのお店は「コロナウイルスの影響なんてどこ吹く風」と大盛況でした。

うどん大盛も出来ますが食べきれませんね!

ランチメニュー

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