コロナウイルスの感染者が激増!!!
確かに飲食店も先週よりも客が増えてます。
志村けんも感染してましたしね~
オーバーシュート(爆発的患者急増)が怖いですね。
で、今日は筋トレの日です。
スポンサーリンク
【今回の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
腕トレは息が上がらないので、セット間のレストタイムはメニュー移行時間のみ
【1セット目】
①12kgで右12回、左13回(前回と同じ)※限界回数です
⇩
②12回(前回14)※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回(前回8、9)
⇩
②9回(前回と同じ)
【3セット目】
①12kgで右7回、左7回(右6.5、左7)
⇩
②7回(前回と同じ)
腹筋ローラーは前への押出をゆっくり行うとよりきつくなります。
【体重測定】
73.7kg!!!
74㎏台も見えて来ました・・・脂肪か筋肉か?
【サラリーマンのランチ】
今日の昼食は奈良県橿原市新堂町146−1にある【情熱うどん荒木伝次郎】のうどんでした。
唐揚げランチ 900円(税込)
コシも程よくもちもちで出汁との相性もばっちりです!
ここのお店は「コロナウイルスの影響なんてどこ吹く風」と大盛況でした。
うどん大盛も出来ますが食べきれませんね!
ランチメニュー
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでライド!今回は糖質ライドです。
ロードバイクメンテナンス【ケーブルライナーを使った!?ブレーキケーブル交換】
ロードバイクでサイクルショップカンザキへ!グルメライドはつけ麺&パン
ロードバイクでさくらであい館へ行ってみると・・・
淀川サイクルロードでフラペ&リュックの達人に遭遇!グルメライドは3104丁目のラーメン
ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】
ロードバイクで大阪城の梅園へ!グルメライドはひろ喜のとんかつ
新型コロナウイルスの影響は・・・奈良公園周辺をロードバイクでポタリング
ロードバイクで国(酷)道308号線【暗峠】にあるうどん屋へ行って来ました!
ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう!?
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・