昨日は飲んで帰宅したのでトレーニングは休みました。
今日は筋トレですが、仕事が上手くいかず気持ちが乗りません・・・
が、ここで休むと今後も怠けてしまうので・・・
スポンサーリンク
【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
ゆっくり下ろし90°の所で静止。
さらに下ろしてダウンポジションで静止。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×12回（前回と同じ）
↓
②7回（前回と同じ）＋0（全く上げられず）
【2セット目】
①×6回（前回5回）
↓
②4回＋0.4回（前回と同じ）
【3セット目】
①×5回（前回と同じ）
↓
②4回＋0.2（前回3回）
思ったより頑張れました。
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
【本日の体重測定】
72.2kg
昨日飲み過ぎたからか？
トレーニングを休んだからか？
増えてます。
スポンサーリンク
いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでウエムラサイクルパーツの初売りセールに行って来ました
スマートトレーナーでロードバイクの室内トレーニング【360°】VR動画
ロードバイクで国(酷)道308号線沿いの秘境にあるパン屋308へ【360°動画】
ロードバイクのお薦めサイコンGARMIN EDGE 130のレビュー動画！
ロードバイクを車載しライドに出よう！【立雲峡】＆【竹田城跡】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
ロードバイクでライドに出よう！【淀川サイクルロード】【勝尾寺】
ロードバイクのNEWビンディングシューズ【SPD-SL】【カント調整】
減量した貧脚女子がロードバイクで清滝峠ヒルクライム【VR動画】
スマートトレーナーで峠を再現！VRトレしてみました！【ロードバイク動画】
貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠に挑戦！【葡萄坂】360°バージョン
サラリーマンのランチのブログはこちらから
