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昨日に続き今日も快晴です!日が当たると、これだけ気持ちのいい朝が迎えられるんですね、太陽の力って・・・凄いです。
一昨日のサーキットトレーニングで胸と背中が筋肉痛です。やっぱり腕は筋肉痛になりません。
昨日は妻のビンディングをSPDからSPD‐SLに換えて初めての平地(淀川サイクルロード)を走りに行きました。
先週末の妻のロードバイクのメンテナンスでチェーンの注油と、後ホイールのハブのグリスアップ(手で回すと少しコリっとなっていたので)と玉当り調整をしており、その結果が見たかったので妻の後ろを追走しました。
ロードバイクメンテナンス【チェーン洗浄&注油】
チェーンディグリーザー、バイクウォッシュ、チェーンオイルはAZの物を使用しています。
安くて使いやすいです。
ハブのグリスアップにはデュラエース グリス を使いました。
メンテナンスにはバイクスタンドがあると便利です。
【今回撮った動画】
妻がロードバイクに乗るのは2週間振りで、前回は清滝峠を上って直ぐに帰ったので体がなまりまくっており、本人は「体が重たい」と言っていました。
重く感じているだけでなく、実際増えていると思います(本人には言えません)
ビンディングを変えたのと、メンテナンスの効果は有ったようで「ペダリングか軽く良く回る」と言っていました。
が、運動不足で息が直ぐに上がる様で長続きしません・・・。
バイクの性能も大事ですが、何より一番大事なのはエンジンです!
私は平日週2ペースでローラーを回しているので、ギリ維持出来ているレベルですが・・・。
貧脚女子のロードバイクのペダルをSPDからSPD-SLに換装
久し振りにたま木亭のパンを食べましたが美味しかったです!
※パンの画像は動画で
妻は久し振りのライドでしたが70km弱元気に走っていました。ビンディング交換とメンテナンスの効果ですね!
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