スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); インフルエンザで寝込み今日で四日が経ちました、熱は昨日の朝でほぼ下がりましたが、じっと家に居るので体がだるいです。病み上がりでロードバイクでライドに出れず、座っているか寝…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は寒気で起き上がりました。起床後体温を測ると・・・昨日より上がっている。軽く朝食を済ませ、服薬。タミフル・・・インフルエンザウィルスによる感染症の治療薬タリビット・・…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の夜は体が熱くなったり、寒くなったりで良く眠れませんでした。今朝起きて体温を測ると38℃やっぱり熱が有りますね～体は特に痛く無かったので、風邪薬を飲み出社する事にしました…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は辛い一日でした・・・今も。昨日のローラー練で臀筋がだるい。（初めてのこの感じ）一昨日の筋トレで大胸筋が痛い！（二日効いているのは久し振り）朝から鼻水が止まらず、頭も…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が痛い！やっぱり15秒レストの追い込みは効きますね！が、同じように15秒レストで追い込んだつもりの広背筋は・・・効いてはいますが、大胸筋程は効いていませ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、モチベーションを上げる要素も無く筋トレは・・・・。と思いつつ帰宅。玄関で昨日も他の靴に使ったスコッチガードを今日履いていた靴に塗り・・・階段を上がり…

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スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後、愛車VOXYで奈良県明日香村へ【あすかルビー】を買いに出かけました。明日香村にある【あすか夢販売所】へは何度か行った事が有り、この時期ならイチゴが売っている？と…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後、ラジオ体操をして（youtubeを見ながら）ロードバイクでライドに出掛けました。特に目的地も無かったのですが、出発時間が遅く、昼から天気が悪くなる予報だったので、近…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで上腕三頭筋の肘側の付け根と三角筋が筋肉痛になってます。三角筋は日頃トレーニングで使っていないので分かりますが、上腕三頭筋は懸垂器具でディップスをしたり、ダン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後、久し振りにナロープッシュアップ（ダイヤモンドプッシュアップ）をしました。youtubeにアップするネタに・・・と、久し振りにしましたが、きつかったです。「チンニング…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はとにかく寒かった・・・。ぶるぶる震えながらの帰路で今日のトレーニングを色々考えていました。ルーティンで行けば三本ローラー練の日ですが、時間も遅く、何より寒い（三本ロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛けた様子を動画に撮りyoutubeにアップしました。昼食を摂ってすぐのライドなのでユルポタライドです。空気のきれいな所をのんびり走るのもロー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日妻とロードバイクでポタリングに出掛け、妻が清滝峠を心拍maxで上った動画をyoutubeにアップしました。【清滝峠を妻が心拍MAXでヒルクライムした動画】※動画の編集にはガーミンが…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日Amazonで購入したTOPEAK(トピーク)のライドケース iphone6用が届き、紹介動画をyoutubeにアップしました。参考にして頂ければ幸いです。リコーのアクションカメラを導入する前はip…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後、先日動画を撮っていたロードバイクでライドに出掛けた様子をｙｏｕｔｕｂｅにアップしようと編集しました。が、その前に三日ぶりに筋トレをする事に！と言っても先週の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はコストコで初購入の【チャックフラップ】と【5ℓのワイン】のレビューをyoutubeにアップしましたので記事にします。【youtubeにアップした動画】チャックフラップ（肩ロース）ザ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は仕事で、夜は新年会で飲みすぎました。朝起きると・・・頭が・・・胸やけが・・・。いつも見せて頂いている方のブログで、井手町のたなか屋を教えて頂き、今日のライドの目標に…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が遅く、ルーティンで行けば三本ローラー練をする日でしたが、近所迷惑になる・・・と思い(言い訳）三本ローラーは回さず、腹筋だけする事に。【昨日のトレーニング内容…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の三本ローラー練で酷使していたのか？大殿筋とハムストリングスが少し張っています。今日はプッシュアップとチンニングのスーパーセットと追い込み系をしてから腹筋・・・と考え…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋の腕の付け根、大胸筋の下部、上腕三頭筋が筋肉痛です。 短時間で追い込めるのでお勧めです！今日は帰宅後、腹筋をし三本ローラーでメディオトレーニングをしまし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は舞鶴へカニを食べに行き一昨日はロードバイクでライド。一昨々日は飲み会で筋トレは四日振りです。今日は帰宅後、久し振りに懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後ライドに出るか否か妻と相談し「次女が何も予定がない」と言うので、先日テレビで見て気になっていた【竹林茶屋】に電話を掛けてみると「予約で一杯です、土日祝は当分空…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は淀川サイクルロードへライドに出掛けました。昨日の課題は・・・平地を巡航する時のケイデンス(回転/分)は何回転位が効率が良いのか!?と言う事を実走で検証してみました。44歳で…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は何も予定が無かったので、起床後ラジオ体操をし淀川サイクルロードへ出掛けました。妻が「膝と腰の調子が良くない」と言うので、清滝峠は諦め、目的地を枚方にあるパン屋さん（…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラーを回す日でしたが、一昨日の三本ローラー練でメディオを回した時のハムストリングスの張りが残っており「無理して回しても良いトレーニングにな…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は2週間振りにダンベルを使った筋トレをしました。休みの日は筋トレも休んでいます。おっさんなのでモチベーションが・・・。 【今回の筋トレメニュー】①【コンセントレーションア…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日、帰宅後行った3本ローラートレーニングの動画をYouTubeにアップしましたので記事を書きます。メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く腹筋をしてから三本ローラーを回す予定でしたが、昨日の筋トレで大胸筋全体と広背筋一部、腹直筋が筋肉痛になっており腹筋は諦め三本ローラートレーニングのみす…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 7日間の連休も終わり、今日は仕事始めでした。休日は筋トレを休むようにしています。数年前までは「休みの日こそ！」と思い筋トレに励んでいましたが、歳のせいかそこまでのモチベーシ…