今日のランチは大阪府大阪市福島区福島７丁目１２−２にある【ラーメン人生JET】
鶏煮込みそばと豚めし 1,450円（税込）
コスパが…残念でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
スマートトレーナートレーニング
前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。
ギアは34×17T固定です。
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ロードバイクトレーニング【メディオ】
勾配のトレーニングメニューで負荷は勾配のアップダウンで行います。
ウォーミングアップは勾配を1％～2.0％まで段階的に上げて行きます。
メニューは20分SST（スイートスポットトレーニング）です。
前半の10分間の勾配は3％固定。ケイデンスは90rpmオーバーで回します。
前半終了時の心拍は158bpm
後半の10分間の勾配は4％固定。ケイデンスは75rpm前後で回しラスト15秒は出力アップでもがきます。
MAX心拍は168bpm
心拍が130bpm台になった所でトレーニング終了！
まあまあの強度で20分トレーニングです。後半の強度はヒルクライムのトレーニングに良いですね！
三本ローラーで出来る室内練習って！？
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ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ますね！
【本日の体重測定】
73.3㎏
少し減りました。
【先週アップした動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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