帰宅するとAmazonから注文してた品が届いてました。
スマート体重計 です。
で、今日はスマトレの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます。
何故かネットワークに繋がってませんでした。
20分経った所でスクショを撮ろうとしましたが・・・
中々撮れず。
4分間軽いギアをケイデンス110rpm前後で回してそこから心拍が130bpmを下回るまでクールダウン
何故かWIFI復活
暑さで力が出ませんでした。と言い訳。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県葛城市柿本６４にある【こがね】でした。
かつ丼セット（そば） 700円（税込）
並んでいたので期待して行きましたが・・・価格ですね。
【本日の体重測定】
数値は正確なのか！？
肥満度が・・・太り過ぎ！！！
サンドバッグ頑張っただけでは駄目ですね～
自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました
【先週アップしたロードバイクの動画】
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足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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