先週の日曜日初めてContinental GrandPrix 5000履いて淀川サイクルロードを走りましたが、路面が濡れていたのもありGP4000SⅡとの違いがよく分かりませんでした。
レーザーグリップと呼ばれるトレッドパターンとコンチネンタル独自のブラックチリコンパウンドによりコーナリング時のグリップがアップ。
転がり抵抗12％軽減
耐パンク性能20％向上
10gの軽量化
※対GP4000SⅡ比
となっております。
今週末は貧脚女子の調子が良ければ山坂道を走りに行きたいと思ってます。
で、今日は筋トレの日です！
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右14回、左14回※限界回数です
⇩
②16回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右9回、左10回※限界回数です
⇩
②9回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【3セット目】
①12kgで右7回、左7回※限界回数です
⇩
②8回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
やはり左肘が痛くなる・・・
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒市西白庭台３丁目９−１にある【まいどおおきに食堂生駒西白庭台食堂】でした。
さんま、玉子焼き、うどん、ごはん（中）で 950円（税込）
今日は入学式で何処の飲食店も並んでました・・・ですが、食堂はガラガラでした。
【本日の体重測定】
73.2㎏
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