先日Amazonでポチっていた貧脚女子用のロード用シューズが届きました。
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です。そうです！今まで使ってたのと同じ物です！！！
ショップを色々見に行ったのですが気に入ったのが無く、結局Amazonで購入。
で、今日は筋トレの日です！
今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右13回、左12回※限界回数です
⇩
②15回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左9回
⇩
②9回
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回
⇩
②8回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
いつものルーティンです。
を20gと
を摂取。【本日の体重測定】
72.2㎏
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