今日は筋トレの日です。
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベルを出来るだけゆっくり上下させます。
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1~2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左11回※限界回数です
⇩
②12回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右6回、左7回
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右6回、左6回
⇩
②9回
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
【本日のランチ】
今日のランチは 奈良県天理市田井庄町713にある【気まぐれ家】でした。
日替り(鯖の塩焼き&チキン南蛮) 850円(税込)
美味しくてボリューム満点です。
【本日の体重測定】
72.5㎏
先週比600g増!!!
ん~出る物が出て無いからか?ランチがボリューミーだったからか!?
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