ゴールデンウィーク2日目の今日は・・・
愛車VOXYで肉を買いに行って来ました。
イワタニ のスモークレス焼肉グリル やきまる
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レビューは後日。で、カロリー大量摂取前に筋トレしときます！
【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ゆっくり下ろして行き、90°の所で静止。そこからダウンポジションまで下げ静止。
ゆっくり上げて行き90°の所で静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。
を使った懸垂（ダウンポジションから上げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからトップポジションまで上げ静止。
トップポジションから下げて行き肘が90°になった所で静止。
そこからボトムポジションまで下げて1レップ。
今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムを1分取ってます。
【1セット目】
①12回（限界回数です）
↓
②8回（限界回数です）＋0.2（トップまで上げられず）
↓
【2セット目】
①×9回（限界回数です）
↓
②6回＋0.1（トップまで上げられず）
↓
【3セット目】
①×8回（限界回数です）
↓
②5回＋0（全く上げられず）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
休日は筋トレも休んでましたが、妻と次女がリビングでチョン ダヨンのFIGURE ROBICS
と
を摂取。【昨日の体重測定】
72.2㎏
明日は雨から曇り晴れの予報に変わってました。
次女の清滝峠タイムアップに行くか！？
嫌がるか！？
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