今日はAmazonから注文の品が届きました。
サーモプロの温度計です。
肉などの内部温度を測れますが私は出汁を取る時の湯温の測定に使います。
で、今日は筋トレの日です。
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×12レップ※24㎏
②×12レップ※12㎏
③×10レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏
⑤×右14、左10レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×7レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×10レップ※8㎏
④×6レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右8、左6レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×10レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）
②×11レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×9レップ※8㎏
⑦ツイスト運動1分間
④×11レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右12、左10レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
全てのメニュー限界回数です。
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
69.5㎏
明日は出汁屋へ相談に行きます。
【先日アップした動画】
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ホルモンライドは貧脚女子の熱中症で断念
【最近アップした動画】
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久し振りの清滝峠TTで瀕死
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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