今日の昼食は手打ちうどん
すじ玉ぶっかけうどんに天ぷらトッピングでした。
圧力鍋が良い仕事してます！
で、今日の筋トレは！
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏
②×12レップ※12㎏
③×6レップ※8㎏
④×10レップ※20㎏
⑤×右11、左10レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×5レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×6レップ※8㎏
④×6レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右7、左6レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×12レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）
②×10レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×6レップ※8㎏
⑦ツイスト運動1分間
④×10レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右10、左10レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
全てのメニュー限界回数です。
肩が少し強くなって来たようです。
まだまだ限界は来てない様です！
www.youtube.com
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
69.2㎏
【先週アップした動画】
貧脚女子がヒルクライムに行くとまさかのチェーン落ち
【最近アップした動画】
www.youtube.com
楽々30㎞/hオーバーで巡行！貧脚女子と心肺機能全快ライド
www.youtube.com
沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
www.youtube.com
レンタルしたロードスターで困った事3つ
www.youtube.com
貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
スポンサーリンク
