今日の昼食は手打ちうどん※私流です
釜抜きのうどんに温泉卵ととろろをオン
出汁醤油で食べました。温にとろろは、もう一つですね。
で、今日の筋トレは！
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×12レップ※24㎏
②×13レップ※12㎏
③×12レップ※8㎏
④×10レップ※20㎏
⑤×右12、左11レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×7レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×10レップ※8㎏
④×6レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右8、左5レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×11レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）
②×12レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×10レップ※8㎏
⑦ツイスト運動1分間
④×10レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右10、左8レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
全てのメニュー限界回数です。
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
69.0㎏
アンダー70は確実ですね！
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貧脚女子が6週振りにロードバイクでヒルクライム
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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