今日のランチは大阪府門真市千石西町１−３４にある【寿司house希繋】
にぎり盛（10貫）1,210円（税込）
見た目は良かったのですが…普通で…量も少なく…
で、今日は筋トレの日です。
【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
②腹筋ローラー
右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ
③スクワット
22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。
①～③の筋トレを3セット
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です
⇩
②×7レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×10レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×9レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
前回の懸垂はトップポジションで左右に移動してみましたがあまり効かなかったので戻しました。
④腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.7㎏…ランチが少なかったからか！？久し振りのアンダー73
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