今日は昼から雨の予報だったので、起床後すぐに清滝峠へ行きましたが・・・
そこで悲劇が！！！
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ディレーラーはギアがトップの位置で固定されシフト操作をしても変速しない！？
シフトケーブルが断裂してました！
さすがにトップ固定ではヒルクライム出来ないので、清滝峠を後にしパンを買って帰りました。
帰宅後、STIからシフトワイヤーの太鼓を抜いてみると・・・
数年経つとこうなりますね！
家にシフトインナーケーブルの予備をストックしておいたので直ぐに交換。
ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】
チェーンディグリーザー でチェーンの汚れを落とし変速チェックし完了！
で、先週のライドの動画をアップしました！
貧脚女子のが初心者の登竜門【清滝峠】を乙女ギアを使わずヒルクライム
前回は乙女ギア（30T＆28T）を封印し25Tまでのギアで上った貧脚女子。
途中でケイデンスが50rpmを切るような所があったのできつかったと思います。
今回は踏込み時にブラケットに引っ掛けた小指を使って背中でハンドルを引くようにレクチャーして清滝峠に臨みましたが、スタート前のトラブルで挑め無かったので次回チャレンジしたいと思います。
明日はサンドバッグトレーニングですね！
自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました
【先週アップしたロードバイクの動画】
クイックビブショーツで初ライドは宇治のパン屋【たま木亭】でしたが・・・
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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