今日は筋トレの日です。
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回※限界回数です
⇩
②12回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②10回
【3セット目】
①12kgで右7回、左8回
⇩
②8回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
筋トレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは奈良市神殿町７１０にある【ワンカルビ】でした
焼肉二種盛定食（200g） 1,155円（税込）
※ごはん大です
上ハラミと角切カルビです。わかめスープが付いてます。
先日、前を通り掛かりランチ営業を始めたのを知りました。
持ち帰りもやってました。
コロナ禍で持ち帰りを始めた飲食店が増えましたね。
【本日の体重測定】
72.9㎏
安定期です。
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