今日は朝から快晴で湿度も低く過ごしやすい天気でした。
今日は筋トレの日です。
スポンサーリンク
今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右12回、左13回※限界回数です
⇩
②12回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左8回
⇩
②11回
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回
⇩
②9回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは 奈良県香芝市今泉４０８−３にある【神座】でした。
唐揚げセット 980円（税込）
久し振りにたべると美味しいですね！
【本日の体重測定】
72.9㎏
少し増えつつある・・・
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ワンカルビの焼肉セットをロードバイクで買いに行って来ました
次女の清滝峠ヒルクライム！貧脚女子に引かれた結果は！？
海までファミリーライドに行って来ましたが・・・まさかの悲劇が！
リベンジなるか！？次女が2回目の清滝峠ヒルクライムにチャレンジ！
ロードバイクでファミリーライド第二京阪側道をポタリング。パンを買って帰りました
貧脚女子の全力ヒルクライム360°動画【清滝峠】
ファミリーライドで外出自粛のストレス発散！ロードバイクでライドに出よう！
ロードバイクでファミリーライドに行って来ました！
外出自粛のストレスはロードバイク＆スマートトレーナーで発散
ロードバイクメンテナンス【ケーブルライナーを使った！？ブレーキケーブル交換】
淀川サイクルロードでフラペ＆リュックの達人に遭遇！グルメライドは3104丁目のラーメン
ロードバイクのメンテナンス動画【シフトケーブル交換】
ネット売上NO.1の携帯ポンプ【LANDCAST】ってどう！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
