営業先の事務所にベンチプレスが置いてあり、50㎏のバーベルがセットしてありました。
やった事が無かったので、社長に断りを入れ挑戦してみましたが・・・
怖くて上げられませんでした。
次回リベンジさせてもらいます。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【本日のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
ヒルクライムコースは34T×19T固定で上って行きます
勾配のきつい所はケイデンスが落ち
勾配が緩むとケイデンスを上げます
徐々に心拍を上げラストは175bpmで20分メディオ終了！Uターンして回復走
軽いギアを100～110回転で3分間回し乳酸を除去
そこから1分間ハイケイデンス（130rpm）で回します
高回転トレーニング後、心拍が140bpmを割った所でトレーニング終了！
を摂取し、筋力アップを図ります。【本日のランチ】
奈良市北之庄町１７−４にあるうどん屋【情熱うどん はるりん】
ちく天ぶっかけと明太とろろごはん 890円（税込）
ボリュームあります
【本日の体重測定】
72.7㎏
最近、腹が・・・脂肪が・・・気になっておりますが、昼食でのうどん、ラーメンの比率が高過ぎるからか・・・
昨日もうどん
土曜日はカレー
金曜日はうどん
木曜日もうどん
その前は
鶏焼き
ラーメン
うどん・・・
糖質爆弾ですね！
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