いよいよ梅雨入りですね～
蒸し暑いせいか体がダルオモです。
昨日は帰宅時間が遅くトレーニングを休んだので今日は筋トレの日です。
体が重たいですが・・・やります！
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左12回※限界回数です
⇩
②14回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左8回
⇩
②7回
【3セット目】
①12kgで右6回、左7回
⇩
②6回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県香芝市旭ケ丘２丁目６−３にある【洋食よだれ道】でした。
ランチセット（エビフライ＆ハンバーグ＆コロッケ） 1,100円（税込）
スープも付いてます。
まちの洋食屋さんですね。
昨日のランチは 奈良県大和郡山市下三橋町７４１−１４７にある【やきにくすてぇ～き 松屋】でした。
ハラミ定食 1,188円（税込）
サラダバイキングが付いてます。
【本日の体重測定】
72.5㎏
明日も雨の予報です。
土日も雨の予報です。
ライドには出れなさそうですね～
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