今日は40℃を超える猛暑でした。
駅から家まで歩いて帰ってくるだけで汗だくになります。
帰宅後スポーツ飲料を飲み・・・
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【今回の筋トレメニュー】
ヨガマット
今回も戻し切らずに、膝が90度以上伸びた所でストップ。そこからローラーを前に押し出しました。
②逆手懸垂
懸垂器具
ゆっくり上げトップポジションで少し静止。
ゆっくり降ろし腕を伸ばし切り再びトップポジションへ引き上げました。
①と②のスーパーセットを3セット
※スーパーセットは拮抗する筋肉をレスト無しに行うセット法です。
今回も時短で追い込もうとレストタイムはメニューの移行時間の10～20秒程
【1セット目】
各セット限界回数まで追込みます
①×11回（前回12回）腰を痛めそうでプラス1セットが出来ず
↓
②8回+0.4（前回と同じ）
【2セット目】
①×6回＋1セットは腰を痛めそうなので止めました（前回7回）
↓
②5回+0.1（前回4回）
【3セット目】
①×5回（前回と同じ）
↓
②4回+0.5（前回と同じ）
自重トレはスロトレが効きますね！
【本日の体重測定】
71.3kg
先週比±０
明日も猛暑の予報です。
皆さん熱中症には気を付けましょう！
明日乗り切れば連休です！
早くビールが飲みたい！
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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