今朝は少しだけ秋を感じましたが・・・
少しだけでした。
ですが、確実に秋に向かってますね！
今年もあっという間に通り過ぎると思いますが・・・
で、今日は筋トレの日です。
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①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左11回※限界回数です
⇩
②13回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②12回
【3セット目】
①12kgで右6回、左6回
⇩
②7回
ダンベルカールでは前腕筋が限界に来る前に上腕二頭筋が限界になるので、ダンベルカールの後にリストカールを限界までプラスするのも良いかも・・・
次回覚えていればプラスします！
覚えていれば・・・年と共に物忘れが・・・
③腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
を20gと
を摂取。【今日のランチ】
本日ランチは奈良県奈良市押熊町２２６９−２５０にある【王道】でした。
焼肉定食 980円（税込）
奈良県奈良市押熊町１３１３にある【和・洋花の木】へ行きましたが、予定外の休みだったので近くを検索し辿り着きましたが・・・
980円ですからね～
【本日の体重測定】
71.9㎏
中々落ちないのはドリンクメイト
糖質はゼロですがカロリーはワインが100g当り73kcalに対してウイスキーは100g当り237kcal、ビールは100g当り49kcal
私の普段（昨日）の晩酌の量は・・・
ビール350g・・・171kcal
ワイン300g・・・219kcal
合計745kcal
食べる量を減らしても体重が減らない訳ですね～
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