暑さで体が重いですが・・・今日は筋トレの日です。
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回、左11回※限界回数です
⇩
②13回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右7回、左8回
⇩
②10回
【3セット目】
①12kgで右5回、左6回
⇩
②8回
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
を20gと
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県大和郡山市小林町西３丁目１−２８にある【ワンカルビ】でした。
焼肉2種盛定食 1,188円（税込）
【本日の体重測定】
72.8㎏
明日頑張れば週末は二連休です！
頑張りますか！
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