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昨日やっとイギリスから届きました！
愛車DEROSA IDOLともマッチしてます！
今日はトレーニング休養日でしたが、帰宅時間が早かったので少しだけ・・・
【今日の筋トレメニュー】
①腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
②7㎏のダンベルでサイドレイズ
片手ずつ交互に。
ダウンポジションは45度迄で止めてます。
【1セット目】
右13回 左12回
【2セット目】
右10 左8回
【3セット目】
右8回 左6回
③エア縄跳び
片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを4セット
※数日前のテレビでウェストのシェープアップに効くとやってました。
【本日の体重測定】
69.8kg
スマトレ後じゃないのにアンダー70！！！
ダイエットになってますね！
夕食後の酒の肴を止めてるからですね！
皆さんも酒の肴には注意しましょう！
明日は休みですが天気が・・・NEWヘルメットでライドに出れるのか！？
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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