スポンサーリンク
今週はトレーニング皆勤でした。
火曜日：ZWIFTで20分メディオ
水曜日：腹筋ローラー＆ダンベルカール＆サイドレイズ＆腹筋＆エア縄跳び
木曜日：ZWIFTで20分メディオ
で、今日は・・・
①【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
②【マッスルダンパー】
今回も5分やるつもりでしたが3分で乳酸が・・・
③【エア縄跳び】
片足づつ交互にエア縄跳びを20秒、10秒レストを4セット
1週間に1回DiNOMEN フェイスクレンジングブラシ 
皮脂も毛穴もきれいさっぱりしますが、やり過ぎると良くない様です。
Amazonで見る
DiNOMEN フェイスクレンジングブラシ 電動 洗顔ブラシ 男女兼用 2タイプのブラシ付
【本日の体重測定】
69.8㎏
ギリ70㎏は切ってますが、昨日の68.8㎏はスマトレの後だったからか！？
にしても1日で1㎏増って・・・
明日は休みです、夕方は同僚の自転車を見にウエパーに行く予定です。夕方雨が降ってましたが、午前中ライドに出れるのでしょうか！？
スポンサーリンク
いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
最近撮ったロードバイク動画
サラリーマンのランチのブログはこちらから
