昨日は飲み会でトレーニングをしませんでした。
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【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
1分間のインターバル2本を終えた所で扇風機をON!・・・
扇風機が点かない！？
壊れた！？
誰かがコンセントを抜いてました・・・
コンセントを差し再開！
3本のもがきでは、2本まではシッティングで、3本目もラスト３秒ぐらいをダンシングで何とか回し切れました。
SSTの途中で今回もハートレートセンサーが誤作動！？からの無反応！！！
原因不明で困ってます。
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【本日の体重測定】
71.5㎏
昨日の飲み会で飲み食いした割に増えてません。
こんな事されたら飲み過ぎますよね！
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