ここ数回は20分メディオをしていた（楽だから）ので今回はメニューを変更！
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大げさなタイトルですが、実際ニューヨークに行った訳ではありません。
仮想です。
【今日のトレーニング内容】
①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【今回のメニュー】
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの90%で10分
クールダウン：
3分
合計30分のメニューです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
【今回のガーミンデータ】
昨日電池交換をしたのでハートレートセンサーも問題無く反応してました。
久振りのメニューでしたがインターバルがきつかったです。
330wを一分×2本は何とか行けましたが。10秒のもがきがやっぱりきついです。
思いたくないですが・・・歳ですね～
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【本日の体重測定】
71.7㎏
前日比±０！！！
スマトレの後なのに！？
一昨日の筋トレで昨日はかなりの筋肉痛だったので筋肥大した！と言う事にしておきます。
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