今日は暑かったですね～
35度を超える猛暑日でした。
暑さに負けず今日もトレーニングしました！
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【今日の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ダウンポジションで胸を張り数秒静止
を使った懸垂（トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！
【1セット目】
①×18回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②10回（前回と同じ）+0.2回（限界+１レップ）
【2セット目】
①×14回（前回12回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×6回（前回5回）+0.2回（限界+１レップ）
【3セット目】
①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回4回)+0.3回（限界+１レップ）
自重トレなので前回より数こなせたのか！？
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
背中に違和感を覚えたので途中で止めました。
無理すると怪我します
【本日の体重測定】
70.7kg・・・
先週比700g減！！！
徐々にダイエットになってます！
録画しておいた弱虫ペダル・・・
撮れて無いと思ったら前回が最終回！！！
あの終わり方って・・・また暫くして新たなシリーズが始まりますね。
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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