miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

スマトレにセットしているFELT F75から発生する異音

今日はロードバイクレーニングの日です。

スマートトレーナートレーニングは7日振り。

本日のメニューは11日振りです。



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【今日のトレーニング内容】

①【スマートトレーナー&ZWIFTトレーニング】

Jons' Short Mix

このメニューはインターバルとSST(スイートスポットトレーニング)を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。

【今回のメニュー】

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【メニュー構成】

アップ:
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます

インターバル:
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で1分
FTPの300%で10秒

レスト:
FTPの60%で4分

SST(スイートスポットトレーニング):
FTPの90%で10分

クールダウン:
3分

合計30分のメニューです


YOUTUBEにアップしている動画】

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

【今回のガーミンデータ】

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10秒×3本のインターバルがきつい・・・設定FTPが高すぎるのか?

歳なのでインターバルは止めて20分メディオだけにしておくか・・・

レーニング中チェーンのチュルチュル音が気になったのでオイルを差して置きました。

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【本日の体重測定】

71.7㎏

スマトレの後なのに・・・昨日と全く同じ体重。



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