今日の昼食は手打ちうどんでした。
肉ぶっかけうどん（温）と赤飯
肉も色々と味見をしないといけないので…
うどんも赤飯も圧力掛かってます！
で、今日の筋トレは！
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏
②×14レップ※12㎏
③×9レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏
⑤×右12、左8レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×右8、左9レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×5レップ※10㎏（ピラミッド法で+2㎏）
④×8レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右5、左3レップ※10㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
⑦ツイスト運動1分間
①×12レップ※24㎏（ピラミッド法で-6㎏）
②×12レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×8レップ※8㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
④×13レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右11、左7レップ※8㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
⑦ツイスト運動1分間
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
70.7㎏…増えて来てる。
【昨日アップした動画】
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貧脚女子でも前乗り臀筋でヒルクライム
【最近アップした動画】
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心拍MAXまで追走する貧脚女子帰宅後の手打ちうどんは肉おろしぶっかけ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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