先月末で26年務めた会社を辞めました。
只今有給消化中。
8月2日は製麺機メーカーへ見学
うどんの試食もさせてもらいました。
今月末には出汁の講習会もあるようで…行ってみます。
月末から体調が悪く、今も咳が止まりません…
妻も昨日から症状が出だしました…
もしかしてコ〇ナ！？
今日は久し振りに体を動かしました。
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏
②×右14、左14レップ※12㎏
③×10レップ※8㎏
④×10レップ※20㎏
⑤×右14、左9レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で限界まで静止）
【2セット目】
①×5レップ※30㎏（ピラミッド法で+6㎏）
②×8レップ※14kg （ピラミッド法で+2㎏）
③×10レップ※8㎏
④×7レップ※24㎏（ピラミッド法で+4㎏）
⑤×右9、左6レップ※8㎏（ピラミッド法で+2㎏）
⑥×10レップ※6㎏（6㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で+2㎏）
【3セット目】
①×10レップ※24㎏（ピラミッド法で-2㎏）
②×12レップ※12㎏（ピラミッド法で-2㎏）
③×10レップ※8㎏
④×10レップ※20㎏（ピラミッド法で-4㎏）
⑤×右10、左8レップ※6㎏（ピラミッド法で-2㎏）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）（ピラミッド法で-2㎏）
全てのメニュー限界回数です。
今回もスロトレで行いました。フロントレイズはレップ数が少ないので2セット目も同重量
病み上がりなのでツイスト運動は中止
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FLEXBELLってどう！？
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インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
70.1㎏
もうすぐ70㎏切りますね…病み上がりなので…
【先週アップした動画】
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この時期のライドは要注意！
【最近アップした動画】
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3週間振りのライドはハイケイデンス＆ダンシングで淀川サイクルロードへ
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沖縄旅行でロードスターをレンタルしました！
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レンタルしたロードスターで困った事3つ
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貧脚女子のハイケイデンスクライムを追い抜く子連れ片手アシストチャリ
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