今朝出社し暫くすると・・・
地震！！！
事務所はビルの6階ですがかなり揺れました。
阪神淡路大震災に次ぐ人生2度目の大きな揺れ。
自宅のある寝屋川も震度5強になっていたので心配しましたが、大きな被害はありませんでした。
高速道路も通行止めが多く、電車も止まってましたが通常通り仕事を終え帰宅。
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帰路で雨もぽつぽつし始め体はダルオモでしたが・・・今日もいつもと変わらず筋トレスタート！
【今日の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
ダウンポジションで胸を張り数秒静止
を使った懸垂（トップポジション、ダウンポジションで１～２秒静止
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
今回もセット間のレストタイムをメニューの移行時間のみ２～３０秒にし時短トレです！
【1セット目】
①×17回（前回18回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②10回（前回9回）+0.4回（限界+１レップ）
【2セット目】
①×12回（前回11回）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回と同じ）+0.2回（限界+１レップ）
【3セット目】
①×10回（前回と同じ）+1回（上げられなくなりダウンのみ1レップ）
↓
②×5回（前回と同じ)+0.2回（限界+１レップ）
連休明け、雨、仕事疲れ・・と、マイナス要因３つ揃ってましたが自分と戦いました！
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら約8分間
【本日の体重測定】
71.2kg・・・
落ちてます！
昨日のたま木亭ライドで消費したのか！？
明日２時10分から弱虫ペダルですよ！撮り忘れの無い様に！
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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